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Eine Einfachreaktion lässt nur eine Reaktion zu wie im oben gezeigten Ampeltest. Eine Mehrfachreaktion oder Wahlreaktion verlangsamt die Reaktionszeit, da mehrere Alternativen zur Auswahl stehen.

Trotzdem kannst du zwei Methoden anwenden, um schneller zu werden:. Gerade dann, wenn du für deine sportliche Leidenschaft schneller reagieren möchtest, kann Übergeschwindigkeitstraining sinnvoll sein.

Hierbei übst du die Reaktion auf Prozesse, die schneller ablaufen als in deinem Sport gewöhnlich ist. Nehmen wir das Beispiel des Tischtennis: Mit einer Ballmaschine kannst du extrem hohe Geschwindigkeiten in kurzen Frequenzen einstellen.

Wenn du eine Geschwindigkeit einstellst, die über deiner normalen Spielgeschwindigkeit liegt, gewöhnst du dich an die höhere Belastung.

Durch die Adaption hin zur schnelleren Reaktion wird dir die Normalgeschwindigkeit beinahe langsam vorkommen. Für jede Sportart, bei der es auf die Reaktionsgeschwindigkeit ankommt, lassen sich unterschiedliche Reaktionsübungen ausdenken.

Hierbei musst du nicht besonders kreativ werden: Ein Sprinter kann beispielsweise gezieltes Starttraining üben, um möglichst schnell auf den Schuss zu reagieren.

Solche Bälle sind nicht rund, sondern eiförmig bzw. Am bekanntesten ist der Reflexball von Uhlsport. Ein ähnliches Training mit Reflexball kann allerdings auch für die generelle sportliche Reaktionsgeschwindigkeit genutzt werden.

Hierzu gibt es gezielte Übungen, die sich einen kleinen Reaktionsball zunutze machen, um die Reaktion auf unvorhersehbare Richtungsänderugnen zu trainieren.

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Posted by Vishicage

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